Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumu Faydaları ve Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Chia Tohumu Hakkında Her Şey

Son zamanlarda popüler olan ve verdiği tokluk hissiyle de zayıflamaya yardımcı olan Chia Tohumu' nu sizler için araştırdık.

Chia tohumu mineral, protein, lif ve omega 3 deposu. Aynı zamanda Chia tohumu tokluk hissi verir ve ve vücudun birçok ihtiyacını karşılayarak da sağlıklı bir şekilde diyet programı uygulamak isteyenler içinideal bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır.

Çok küçük olan Chia bitkisi tohumlarının 100 gramı 490(kcal) kilokaloridir. Ayrıca yine 100 gramında;

·        15,62 gram protein

·        3,176 gram doymuş yağ

·        2,115 gram tekli doymuş yağ

·        23,335 gram çoklu doymamış yağ( Omega3)

·        37,7 gram lif

·        43,85 gram karbonhidrat

·        19 mg sodyum

·        160 mg potasyum

·        0 mg kolesterol

·        %0 Vitamin A, %0 Vitamin C, %0 Demir, %63Kalsiyum

·        Çinko, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 vePotasyum içermektedir

Bunların yanı sıra diyet programlarında tercih edilmesinin bir başka nedeni de 28 gramında sadece 1 gram sindirilemeyen karbonhidrat içermesive aynı miktarın sadece 137 kalori olmasıdır.

Chia Nedir?

Salvia Hispanica isimli bitkiden elde edilen tohumlardır. Meksikave Guatemala’da üretilir. Chia tohumu Aztek ve Mayaların genç kalmalarının yanısıra, kuvvetli yapılarının ve dayanıklılıklarının sırrı olarak tarihtekarşımıza çıkmaktadır. Direk olarak tüketilmesinin yanı sıra diğer gıdalara karıştırılarak tüketilmektedir.

Chia Tohumu’nun tanımlanabilecek tam bir tadı olmadığından tüketimi de oldukça kolay. Zorlanmadan tüketebileceğiniz Chia tohumlarını dilerseniz bir kase yoğurt içerisine bir tatlı kaşığı ekleyerek, bir bardak suya biraz Chia Tohumu ekleyip jel kıvamını almasını bekledikten sonra içerek, poğaça ve böreklere veya salata, pilav gibi yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz. Herhangi bir tadı olmadığından yemeklerinizin tadını değiştirmeyecektir.  Soğansuyu, kaynamış maydanoz suyu gibi tüketimi zor olan seçeneklere çok da iyi bir alternatif. 

Chia tohumunu nasıl tüketebileceğinize dair daha fazla tariföğrenmek için Chia Tohumlu Tarifler yazımıza göz atabilirsiniz.

Chia Tohumu Faydaları

·        Chia tohumu büyük bir enerji kaynağıdır. Diyet yaparken güçsüz ve yorgun hissetmenizi engeller.

·        İçinde barındırdığı omega 3 ile beyin hücreleriiçin faydalıdır.

·        Ağrı kesici özelliği vardır. Eklem ağrısı gibi kronik ağrıların daha az hissedilmesini sağlar.

·        Bağırsak düzenleyici etkisi vardır ve detoksyapmanıza yardımcı olarak vücudunuzu toksinlerden arındırır.

·        İçinde barındırdığı diğer besinlerle de uzunsüre tokluk hissi sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur.

·        Sağlıklı içeriği ile kalp- damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

·        Yüksek oranda lif içermesi sebebiyle de kanşekerini düzenleyici etkisi vardır.

·        Çok iyi bir protein kaynağıdır. Günlük protein ihtiyacının karışlanmasını sağlar ve kolesterol açısından da pozitif etkiyapar. İyi kolesterolü (LDL) arttırır ve trigliseridi düşürür. Bu sayedekaraciğer ve kalbi korur.

·        Zengin kalsiyum içeriği ile kemik erimesisorununu önleyici etkisi vardır.

·        Hücrelerin tamirine ve yenilenmesine katkı sağlaması genç kalma sırrı olarak karşımıza çıkar.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)

Facebook Yorumları



Disqus Yorumları